Pilates
Inside Out
Pilates met Amanda Westenberg
Waarom Pilates?
Een evenwichtig en soepel lichaam krijgen door het versterken en rekken van de spieren tegelijk in één training.
Met een focus op lichaam en geest werkt Pilates aan de houding, stabiliteit, coördinatie, kracht, lenigheid en ademhaling.
Pilates is niet op die manier intensief dat hiermee het uithoudingsvermogen sterk zal verbeteren, maar dat maakt het nog niet
minder waardevol en essentieel voor de balans en fitheid van het lichaam.
Alle oefeningen worden vanuit aangespannen rug-, buik- en bekkenspieren, ookwel de core, uitgevoerd. Als deze kern van het lichaam
stabiel en sterk is vergroot de belastbaarheid van het lichaam en verkleint de kans op blessures. Hierdoor zullen alledaagse bewegingen
steeds gemakkelijker en soepeler gaan.
De inspannende en ontspannende oefeningen wisselen constant met elkaar af, om zo de alertheid en volledige beheersing van lichaam en geest
hoog te houden.
Pilates is een sport voor iedereen. Het is niet leeftijdgebonden, blijft op ieder niveau uitdagend en is zelfs erg
aan te raden wanneer er een blessure is. Het helpt onder andere bij nek- en rugklachten en is een ideale sport om tijdens of
na de zwangerschap te beoefenen.
In mijn trainingen vind ik het belangrijk dat jij vooral bij jezelf blijft. We gaan jouw eigen grenzen zeker opzoeken,
maar we gaan niet over deze grenzen heen. Door op deze manier het lichaamsbewustzijn te vergroten leer jij steeds beter naar
jezelf te luisteren.
Groepslessen
Privé en groepslessen
Pilates groepslessen worden vaak als motiverend en daardoor effectief ervaren, wegens het mee kunnen liften
op het enthousiasme en de energie van groepsleden. Tijdens mijn groepstrainingen loop ik rond om hier en daar
de puntjes op de i te zetten en zo iedereen een stukje persoonlijke aandacht en begeleiding te geven.
Wil jij echter meer verdieping in jouw Pilates training? Loop je misschien tegen een plateau aan en merk jij daardoor
geen groei of motivatie meer tijdens jouw trainingen? Of ben jij nieuw in de sport en wil jij de basisprincipes
onder de knie krijgen én alle Pilates ins en outs eigen maken? Kies dan eens voor een privéles met meer
persoonlijke aandacht en begeleiding. Gedurende zo’n privéles begeleid ik jou op het gebied van Pilates, mentale
gezondheid én, als je hier behoefte aan hebt, een stukje voeding.
Mocht jij specifieke meetbare doelen voor jezelf willen stellen beginnen wij voorafgaand aan de trainingen met een
lichaamsanalyse door middel van een meting op de Tanita weegschaal. Hierop worden onder andere lichaamsgewicht in kilo's,
het vetpercentage en jouw spiermassa gewogen. Na een tijdje samen trainen herhalen wij deze lichaamsanalyse nog eens.
Zo brengen wij de veranderingen in jouw lichaam in beeld en kunnen wij steeds gerichter en bewuster samen te werk gaan.
Privélessen
De privélessen bied ik aan als losse sessies in onze studio in Hoevelaken.
Gaat jouw voorkeur toch naar de energie van sporten in groepsverband of wil jij
naast jouw privé sessies extra oefenen in een groep?
Wees welkom in de Pilates groepslessen. De Pilates Mat groepslessen verzorg ik
in Hoevelaken en in een Pilates Studio in Bilthoven.
De Reformer Small Group trainingen worden uitsluitend in Hoevelaken verzorgd.
Echter is het ook mogelijk om met een select groepje vrienden/vriendinnen of familieleden een Small Group Training
in jouw eigen omgeving of buiten te boeken. Mail mij om dit samen te realiseren!
Reformer
Pilates Reformer
Re-formen betekent letterlijk het lichaam opnieuw vormen. De Reformer is een apparaat met een bewegend platform en werkt op de weerstand van veren. Een 1 op 1 les op de Reformer staat gelijk aan meerdere Pilates mat groepslessen. Het is dus erg effectief en wordt volledig aangepast aan het niveau van de sporter. Om de effectiviteit en veiligheid te kunnen waarborgen houden wij de Pilates Reformer groepslessen klein. Er is plek voor maximaal 4 personen per les. Ben jij nieuwsgierig geworden en wil jij een les op de Reformer ervaren?
PRAKTISCHE INFORMATIE
-
Locaties
De trainingen en lessen verzorg ik op meerdere locaties in regio Amersfoort en Bilthoven.
De privélessen, groepstrainingen en Pilates Reformer lessen geef ik op het volgende adres:
De Wel 42
3871 MV Hoevelaken
Privé mat lessen en groepstrainingen geef ik ook in Bilthoven op het volgende adres:
P.C. Staalweg 70
3721 TJ Bilthoven
Mocht jij het fijner vinden en heb jij de ruimte om in jouw eigen omgeving een privé of Small Group training te krijgen, dan is dat ook mogelijk. Mail mij voor de mogelijkheden. -
Tarieven
Nieuw!Pilates groepslessen Afhankelijk van de locatie Pilates Reformer Personal Training € 65,- Pilates Reformer Duo Training € 80,- Pilates Reformer Small Group Training
Les wordt gegeven in een groep van 4 sportersPer les € 35 p.p. Strippenkaart 5 lessen € 167,50 p.p.
(€ 33,50 per les)
De Pilates Reformer basics les, te boeken voor nieuwe klanten binnen onze studio én voor bestaande klanten om de basis van Pilates weer een opfrisbeurt te geven. Ideaal om de basis van de Pilates Reformer onder de knie te krijgen en te voelen wat deze manier van sporten voor jou kan betekenen.
Deze les wordt verzorgd op maandag om 09:00 uur en start vanaf 10 februari 2025.1 Beginner les € 27,50 *
* Deze les kan uitsluitend eenmaal per nieuwe klant van onze studio worden aangeschaft en is 31 dagen na aankoop geldig. Restitutie van de strip is niet mogelijk. Deze les is UITSLUITEND te boeken op de Pilates Reformer Basics les op maandag om 09:00 uur.
-
Attributen
Aanschaf antislip sokken Toesox € 18,- per paar -
Voorwaarden & FAQ
- Het dragen van antislip sokken op de Reformer is verplicht.
- In onze eigen app plannen wij onze groepslessen in. Met je eigen account kan je daar inloggen en boeken. Na het boeken van de les, verrekenen we dit direct met jouw strippenkaart tegoed.
- Kosteloos annuleren is mogelijk, mits tijdig aangegeven (uiterlijk 24 uur voor aanvang van de les). Indien nodig en mogelijk, kan je de les zelf annuleren in de app, waarna we direct de strip(pen) op je kaart terugboeken.
- Annuleren binnen 24 uur bij overmacht/nood? Neem contact met ons op dan kijken we samen naar een passende oplossing voor beide partijen.
- De groepslessen gaan alleen door bij een minimaal van 2 personen, anders vervalt de les en boeken we de les op je strippenkaart terug.
- Het boeken van de les kan maximaal 1 maand van te voren.
- Deelneme aan de lessen van Inside Out gebeurt op eigen risico. Het is niet mogelijk Ernst Winter PT of A.D. Westenberg aansprakelijk te stellen voor eventuele schade/letsel als gevolg van de trainingen die je hebt gevolgd.
- Inside Out is niet aansprakelijk voor schade aan of verlies/diefstal van persoonlijke eigendommen..
- Inside Out heeft het recht om de lestijden, de indeling van de groepen en de tarieven op ieder moment te wijzigen. Deelnemers zullen hiervan op de hoogte worden gebracht.
- Tijdens vakanties kunnen er lessen samengevoegd worden en/of lessen tijdelijk vervallen. Deelnemers zullen hiervan op de hoogte worden gebracht.
Strippenkaarten
- Inside Out zal middels het online boekingssysteem bijhouden hoeveel strippen een ieder heeft verbruikt en nog tegoed heeft. Deze administratie is leidend.
- Heb je nog geen account voor het boekingssysteem? Stuur ons dan even een berichtje, dan maken we deze graag even voor je aan.
- De strippen(kaarten) zijn persoonlijk en niet overdraagbaar aan derden.
- Restitutie van de strippen en lessen is niet mogelijk.
- Aanschaffen van een strippenkaart kan online in ons online boekingssysteem via Mollie. Na betaling via Mollie laden de nieuwe strippen in jouw persoonlijke account.
- Heb je niet genoeg strippen om te boeken? Koop dan eerst bij ons een nieuwe strippenkaart, dan kan je daarna wel boeken.
Let op: Restitutie van de strippen(kaart) is niet mogelijk. - Wij adviseren om de lessen voorruit te reserveren om teleurstellingen te voorkomen.